Step – Aerobic

Donnerstag 19:15-20:15 Uhr
Gymnastik Raum  BWB  Sportzentrum
Die Altersstruktur der Teilnehmer liegt zwischen 18-51 Jahre.
Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder.
Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herz- Kreislaufsystem und fördert Haltung, Balance und Koordination.  Ein tolles Training für den ganzen Körper.
Warm-up ca. 10-15 Min.
Bei heißen Beats werden mit einfachen Schritten die Gelenke mobilisiert und optimal aufs Steppen vorbereitet.
Cardiophase  20-45 Min.
Es werden Choreografien aufgebaut und verschiedene Schritte nach Musik damit kombiniert.
Cool down ca. 5 min.
Senkung der Herz-Kreislauf-Aktivität durch einfache Low-Impact Kombinationen nach ruhiger Musik.
Workout ca. 20 min.
Es werden gezielt Problemzonen trainiert. Als Hilfsmittel stehen Step, Hanteln, Matte, Fitnessband oder Gymnastik Ball zur Verfügung.
Ein ausgewogenes Krafttraining verbessert die Kraftausdauer, Haltung und Körperform.
Dehnen ca. 5-10 Min.
Zum Beweglichkeitserhalt und Regeneration  der Muskulatur werden am Ende der Stunde die Pflichtdehnbereiche und die Muskeln, die während der Stunde beansprucht wurden, gedehnt.

Ansprechpartnerin:

Karin Kampen
Tel.  04921 8014541  oder  01714886989