Bauch, Beine, Po, der Klassiker unter den Fitnesskursen !
Wie der Name bereits verrät, wird in diesem einstündigen Workout besonders die Gesäß-,
Bein- und Bauchmuskulatur trainiert.
Nach dem Warm-up mit Schritten aus dem Aerobic kräftigen und formen wir vor allem Bauch, Beine, Po.
Trainingszeiten :
Montag:
19:00 – 20:00 Uhr in der Sporthalle, Oberschule Borssum.
Ansprechpartnerin:
Karin Kampen,
Festnetz : 04921 8014541
Mobil : 0171 4886989
E-Mail: karin.kampen1@gmail.com
Im Rahmen der Action Week 2000 
Bodystyling ist ein intensives Ganzkörpertraining.
Hier arbeiten wir mit verschiedenen Workouts, die besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur sorgen .
Mit eigener Körperkraft oder mit Zusatzgeräten
(wie zum Beispiel : Hanteln, Step, Elastikband etc.)
wird in jeder Einheit mit Musik die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Trainingszeiten :
Karin Kampen
Das Team bei einer Einheit mit Handgeräten
Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit pulsierenden Trommelrhytmus.
Drums Alive steigert die physische als auch die mentale Fitness und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u. a. Förderung der Durch-blutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau.
Trainingszeiten :
im Gymnastikraum des Sportzentrums
Ansprechpartnerin : Marion de Vries
Ein kräftiger Rücken ist bei vielen Alltagsbewegungen wichtig, ob man größere Lasten trägt, Wasserkisten hebt oder einfach nur am Schreibtisch gesund und gerade sitzen möchte.
Für die Fitness Ihres Rückens können Sie viel tun, denn bereits mit kleinen Übungen ist es möglich, die Stabilität der Rückenmuskulatur deutlich zu verbessern.
Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur; so können Sie Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorbeugen. Deshalb beanspruchen die Übungen dieses Fitnessprogramms neben den Rückenmuskeln auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur sowie die Gesäß- und Schultermuskeln.
Die einzelnen Übungen werden auf gezielte Stärkung ausgerichtet.
Trainingszeiten :
Dienstag : von 19:00 – 20:00 Uhr Im Fitnessraum der Turnhalle der Oberschule Borssum.
Als Rückenschule werden Kurse bezeichnet, die Informationen und Übungen zur Rückengesundheit vermitteln.
Ziel der Kurse ist, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits bestehende Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie chronisch werden.
Trainingszeiten :
Montag : von 18:45 – 19:45 Uhr Im Fitnessraum der Oberschule Borssum.
Ansprechpartner:
Fynn Remmers
Mobil : 0159 86028064
Die Gruppe in 2023 Nicht in jeder Einheit sind alle anwesend.
Beteiligung an der Action Week 2023
Einblick in die Übungseinheit
Power- und Gute-Laune-Kick: Step-Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den ganzen Körper.
Trainingszeiten :
wird teilweise im Rahmen der Übungseinheit “Bodystyling” mit angeboten,
Ansprechpartnerin :
Karin Kampen
Tel.: 04921 / 8014541
Mobil : 0171 1886989
Qigong ist eine chinesische Praxis, die Körper und Geist durch Meditation, Konzentration und Bewegung kultiviert. Es zielt darauf ab, die Lebensenergie ‘Qi’ zu stärken und Harmonie zu fördern. Ein spezieller Aspekt ist das stille Qigong, das sich sehr gut eignet, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und den Körper zu stabilisieren.
In der Sporthalle im Blau-Weiss Sportzentrum
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerplätze ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.
Unser Verein bietet eine besondere Art von Yoga an – Yin Yoga. Diese Praxis zielt darauf ab, Entspannung und Flexibilität zu fördern, während wir Körper, Seele und Geist in Einklang bringen. Durch die Ausübung von Asanas, kombiniert mit Tiefenentspannung, Atem- und Meditationsübungen, streben wir eine verbesserte Vitalität an. Yin Yoga ermöglicht es uns, tiefer in unsere Körper einzutauchen und einen Zustand der Ruhe und Harmonie zu erreichen.
Trainingszeiten :
Mittwoch : von 9:30 – 11:00 Uhr In der Sporthalle im BW Sportzentrum.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerplätze ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.
Zumba Gold ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining.
Trainingszeiten :
Mittwoch : von 18:00 – 19:00 Uhr Im Fitnessraum der Turnhalle der Oberschule Borssum.
Ansprechpartnerin :
Eugenia Götz
Tel.: 04921 – 909 03 40
Mobil : 0152 32081618
Zumba ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining.
Trainingszeit :
Dienstag von 17:30 bis 18:30 Uhr
Im Fitnesraum der Oberschule Borssum
Kommt gerne vorbei und probiert die Stunde aus.
Ich freue mich auf Euch.
Ansprechpartnerin : Oksana Kushpit
Mobil : 0160 90324822
