Unser gesamtes Angebot der Turnabteilung
Bauch, Beine, Po, der Klassiker unter den Fitnesskursen !
Wie der Name bereits verrät, wird in diesem einstündigen Workout besonders die Gesäß-,
Bein- und Bauchmuskulatur trainiert.
Nach dem Warm-up mit Schritten aus dem Aerobic kräftigen und formen wir vor allem Bauch, Beine, Po.
Trainingszeit:
Montags
10:00 – 11:00 Uhr im Gymnastikraum des Borssumer Sportzentrum
19:00 – 20:00 Uhr in der Sporthalle, Oberschule Borssum.
Ansprechpartnerin: Karin Kampen,
☏. 04921 8014541; Handy: 0171 4886989; E-Mail: karin.kampen1@gmail.com
Im Rahmen der Action Week 2000 
Bodystyling ist ein intensives Ganzkörpertraining.
Hier arbeiten wir mit verschiedenen Workouts, die besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur sorgen .
Mit eigener Körperkraft oder mit Zusatzgeräten
(wie zum Beispiel : Hanteln, Step, Elastikband etc.)
wird in jeder Einheit mit Musik die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Karin Kampen
☏ 04921 8014541; Mobil : 0171 488698; E-Mail :karin.kampen1@gmail.com
Trainingszeit:
Das Team bei einer Einheit mit Handgeräten
Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit pulsierenden Trommelrhytmus.
Drums Alive steigert die physische als auch die mentale Fitness und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u. a. Förderung der Durch-blutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau.
Trainingszeit:
im Gymnastikraum des Sportzentrums
Ansprechpartnerin: Marion de Vries
Trainingszeit
Dienstags von 19:00 – 20:00 Uhr im Gymnastikraum des Borssumer Sportzentrums
Ein kräftiger Rücken ist bei vielen Alltagsbewegungen wichtig, ob man größere Lasten trägt, Wasserkisten hebt oder einfach nur am Schreibtisch gesund und gerade sitzen möchte.
Für die Fitness Ihres Rückens können Sie viel tun, denn bereits mit kleinen Übungen ist es möglich, die Stabilität der Rückenmuskulatur deutlich zu verbessern.
Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur; so können Sie Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorbeugen. Deshalb beanspruchen die Übungen dieses Fitnessprogramms neben den Rückenmuskeln auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur sowie die Gesäß- und Schultermuskeln.
Die einzelnen Übungen werden auf gezielte Stärkung ausgerichtet.
Als Rückenschule werden Kurse bezeichnet, die Informationen und Übungen zur Rückengesundheit vermitteln.
Ziel der Kurse ist, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits bestehende Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie chronisch werden.
Trainingszeit:
Montags von 19:00- 20:00 Uhr im Gymnastikraum des Borssumer Sportzentrums.
Ansprechpartnerin: Tomke Rosenboom, Mobil: 0176 72365435
Die Gruppe in 2023 Nicht in jeder Einheit sind alle anwesend.
Beteiligung an der Action Week 2023
Einblick in die Übungseinheit
Power- und Gute-Laune-Kick: Step-Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den ganzen Körper.
Trainingszeit:
wird teilweise im Rahmen der Übungseinheit “Bodystyling” mit angeboten,
Ansprechpartnerin: Karin Kampen, Tel. 04921 / 8014541; Mobil: 0171 1886989
Trainingszeit:
Zumba Gold ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitnesstraining.
Trainingszeit:
Mittwochs von 18:00 – 19:00 Uhr im Gymnastikraum des Sportzentrums.
Ansprechpartnerin: Eugenia Götz, Tel. 04921 – 909 03 40; Mobil: 0152 32081618
